![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.kuntao-ma.nl\/wp-content\/uploads\/kuntao28-300x225.jpg?resize=300%2C225\" "\\"kuntao28\\"")
<\/p>\n<\/p>\n
Spierpijn ontstaat door overbelasting van spieren en vaak ook gewrichten die niet of nauwelijks aangesproken worden bij de dagelijkse activiteiten. De Kun Tao training bestaat uit verschillende activiteiten die verschillende spiergroepen aanspreken. Toch kan het wel eens voorkomen dat je spierpijn hebt. Dat betekent dat je misschien iets te fanatiek geweest bent met het uitvoeren van de oefeningen (frequentie, langdurig en overmatige belasting). Het kan ook zijn dat je de oefeningen op een ongewone wijze uitgevoerd hebt. Spierpijn is het gevolg van ophoping van afvalstoffen (melkzuur) in het spierweefsel. Je kunt spierpijn voorkomen door de spieren na de training goed warm te houden. Tijdens de training is het raadzaam om genoeg ventilatie te hebben door niet al te dik aan te kleden. Een goede warming-up is erg belangrijk. Belangrijker is een goede cooling-down. Zorg ervoor dat je de oefeningen geleidelijk afbouwt zodat de spieren rust krijgen. Neem iedere vorm van spierpijn serieus. Je lichaam geeft immers aan dat er iets niet goed is. Als de spierpijn na een paar dagen nog steeds niet over is, is het raadzaam om een huisarts te raadplegen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Spierpijn ontstaat door overbelasting van spieren en vaak ook gewrichten die niet of nauwelijks aangesproken worden bij de dagelijkse activiteiten. De Kun Tao training bestaat …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":[]},"categories":[31],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2FsEZ-2u","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":32,"url":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/?p=32","url_meta":{"origin":154,"position":0},"title":"Fysieke arbeid en kracht","date":"04\/08\/2010","format":false,"excerpt":"Fysieke kracht is niet alleen maar brute kracht. Opdrukken helpt in de ontwikkeling van kracht. In je armen, je buik, je benen, je schouders en je rug. Vandaar dat de houding (voorligsteun) zo belangrijk is. Bij Kun Tao leer je de kracht van de tegenstander te gebruiken door slim te\u2026","rel":"","context":"In "Training"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.kuntao-ma.nl\/wp-content\/uploads\/160320103551.jpg?fit=1200%2C900&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":40,"url":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/?p=40","url_meta":{"origin":154,"position":1},"title":"Technieken (droog) oefenen","date":"04\/08\/2010","format":false,"excerpt":"Mocht je even niks te doen hebben dan kun je de technieken droog oefenen voor een spiegel. Het gaat dan niet om kracht of om weerstand van de tegenstander maar om souplesse en reproduceerbaarheid. Want onthoudt goed dat een techniek die je langzaam uitvoert en dus controleert en beheert die\u2026","rel":"","context":"In "Technieken"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.kuntao-ma.nl\/wp-content\/uploads\/160320103841.jpg?fit=1200%2C900&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":447,"url":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/?p=447","url_meta":{"origin":154,"position":2},"title":"Kun Tao Training in combinatie met Zumba","date":"03\/05\/2012","format":false,"excerpt":"Beste Kun Tao'ers, Binnenkort zullen we een eerste poging doen om een Zumba - training te combineren met een Kun Tao training. Hierbij zal de Zumba training gericht zijn op conditietraining en beweging van alle lichaamsdelen. Als je ritme hebt moet dit geen probleem zijn. Mis je ritme dan is\u2026","rel":"","context":"In "Algemeen"","img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":392,"url":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/?p=392","url_meta":{"origin":154,"position":3},"title":"Een sportieve uitdaging voor een goed doel: Japan!","date":"29\/03\/2011","format":false,"excerpt":"Op 19 april organiseren wij, Korein kinderplein Beneden Beekloop en Kun Tao Martial Arts een sportieve uitdaging voor het goede doel! Wij vragen iedereen om ons te sponsoren, voor iedere keer opdrukken vragen wij u om een bijdrage, hoe meer keren wij opdrukken des te meer geld we ophalen voor\u2026","rel":"","context":"In "Algemeen"","img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":37,"url":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/?p=37","url_meta":{"origin":154,"position":4},"title":"Voetenwerk en richting van stoten","date":"04\/08\/2010","format":false,"excerpt":"Voetenwerk en dus wendbaar zijn is enorm belangrijk. De juiste houding vinden waarbij je stevig staat en vanuit allerlei posities (vaak vanuit stilstand) acties kunt ondernemen moet automatisme worden. Zorg er in ieder geval voor dat je je benen nooit achter elkaar in een lijn plaatst maar juist versprongen van\u2026","rel":"","context":"In "Technieken"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.kuntao-ma.nl\/wp-content\/uploads\/16032010378.jpg?fit=1200%2C900&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":458,"url":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/?p=458","url_meta":{"origin":154,"position":5},"title":"Opdrukken voor KIKA en YODEP!","date":"17\/05\/2012","format":false,"excerpt":"Kinderen en kanker: Een onmenselijke combinatie. Yodep Malawi staat voor Youth Development and Productivity. De organisatie is gevestigd in Nteche Village ten oosten van Zomba. Anne Dirks is lid van de community en stimuleert de jeugd om de productiviteit te verhogen. YODEP brengt tieners door middel van sport en spel\u2026","rel":"","context":"In "Charity"","img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/154"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=154"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":156,"href":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions\/156"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.kuntao-ma.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}